Cara termudah untuk Menggunakan Bola Latihan Untuk Menyembuhkan Kekakuan

Bola

Tidak ada argumen bahwa pemain sepakbola harus cepat dan gesit. Pelatihan kelincahan untuk pemain sepak bola dalam suatu keharusan dan perlu ditangani dalam setiap program pelatihan tim. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana pengembangan keterampilan motorik akan membantu meningkatkan kelincahan.

Anda harus menjadi ilmiah tentang pendekatan Anda. Tidaklah cukup baik untuk hanya terlibat dalam banyak latihan kardiovaskular yang tidak melakukan apa pun untuk mengembangkan keterampilan motorik spesifik yang diperlukan untuk melakukan posisi terbaik Anda dengan sebaik-baiknya. Anda harus tahu apa yang terbukti berhasil untuk meningkatkan ketangkasan. Pertama-tama Anda perlu mendefinisikan dengan tepat keterampilan motorik apa yang ingin Anda tingkatkan. Hanya dengan begitu Anda dapat menyusun program yang efisien untuk mengasahnya dengan latihan ketangkasan tangkas.

Latar Belakang Sains Pembelajaran Bermotor

Pergerakan motor memiliki dua klasifikasi: terbuka dan tertutup. Setiap jenis membutuhkan fungsi spesifik dari sistem saraf pusat (SSP). Masing-masing juga memerlukan interpretasi informasi reseptor yang sangat berbeda, mekanisme respons yang efisien, daya ingat memori dan rangsangan neuromuskuler.

Pergerakan motor level rendah, skill motor tertutup, dalam situasi eksekusi ini, cukup statis. Dengan kata lain, mereka tetap konstan dan dapat diprediksi.

* Mereka memiliki poin awal dan berhenti yang pasti.

* Umpan balik neuromuskuler ke SSP memiliki peran yang sangat kecil dalam pelaksanaan gerakan. Itu berarti bahwa ada sangat sedikit keterlibatan dari proprioceptors berotot untuk koreksi begitu gerakan diatur.

* Sebuah proprioceptor otot adalah mekanisme pensinyalan pada otot atau sendi yang memberikan informasi kepada SSP mengenai kesesuaian gerakan yang diberikan.

* Gerakan ini diarahkan sendiri dan dimulai dari maksud atlet.

Beberapa contoh keterampilan motorik tertutup adalah pukulan golf, acara trek dan lapangan, memanah dan angkat besi. Anda lihat, tindakan ini stabil dan dapat diprediksi – tidak banyak variasi yang terlibat.

Pada ekstrim lain dari gerakan motorik adalah keterampilan terbuka. * Ini lebih kompleks dan memerlukan lebih banyak umpan balik dari proprioceptors karena mereka terjadi dalam situasi non-statis. * Penyesuaian split-detik umumnya diperlukan untuk berhasil menjalankan gerakan-gerakan ini. Posisi tubuh yang tidak benar, tekanan yang mengumumkan bahaya dan tentu saja rasa sakit yang tajam adalah beberapa skenario umpan balik yang mungkin untuk gerakan yang salah.

* Bisa juga ada reaksi instan dalam gerakan dari rangsangan visual dan pendengaran. Sebagai contoh, baseman ketiga dapat segera bergerak pada proyeksi sepersekian detik dari kontak adonan dengan bola bernada. Juga, seorang pemain bola basket dapat segera menanggapi sinyal vokal dari seorang point guard.

* Keterampilan motorik terbuka disebut keterampilan “kecepatan terpaksa” karena kondisi yang terus berkembang di mana mereka terjadi. Diperlukan tindakan dan reaksi yang tepat secara instan untuk keberhasilan optimal.

Jelas, keterampilan motorik terbuka membutuhkan jenis pengkondisian yang berbeda dan lebih maju untuk pengembangan mereka. Ini bisa menjadi ilmu yang kompleks hanya untuk membedakan keterampilan motorik khusus olahraga untuk dikembangkan. Pelatihan kelincahan untuk sepak bola bervariasi dengan posisi yang dimainkan dan kemampuan alami para pemain. Juga, ini mengikuti bahwa ada sejumlah kemungkinan skenario yang tak terbatas yang bisa atau tidak bisa cukup spesifik untuk menguntungkan ketika melakukan pelatihan kelincahan untuk sepak bola.

Intinya, kelincahan adalah kemampuan untuk mengubah arah Anda. Ini tidak hanya berlaku untuk seluruh arah tubuh Anda, tetapi juga untuk area tertentu atau bagian tubuh Anda. Contohnya adalah penerima lebar melompat di udara, melihat ke belakang di pundaknya sendiri, melihat bola berlayar ke arahnya, mempertahankan ketinggiannya secara maksimal, mengulurkan tangannya tinggi di sisi kanannya sambil mengantisipasi dan mempersiapkan tabrakan terkemuka dengan lawan yang mendekat. Ini adalah peristiwa yang konstan.

Pelatihan kelincahan untuk sepak bola dianggap sebagai elemen keseluruhan yang paling penting dari regimen pelatihan pemain. Pelatihan kelincahan harus bervariasi dari posisi ke posisi juga. Misalnya, punggung defensif dapat mencakup 10 hingga 15 yard setiap permainan permainan sementara lineman ofensif mungkin tidak pernah bergerak lebih dari 5 hingga 10 yard dalam setiap permainan yang diberikan. Ada posisi keterampilan dan posisi kekuatan dalam permainan dan setiap jenis harus melatih kelincahan secara berbeda.

Berikut beberapa latihan dasar kelincahan untuk sepakbola:

W – Pattern Cones ditempatkan dalam bentuk W memanjang (sekitar 10 atau 12 meter terpisah). Para pemain berlari dalam garis lurus dari kerucut ke kerucut. Fokus terkonsentrasi pada mulai cepat dan berhenti.

Lateral Shuffle Ambil selusin kerucut dan letakkan kira-kira 5 yard terpisah, 1 yard di depan satu sama lain. Lakukan pengocokan lateral melalui kerucut dengan kecepatan optimal. Tidak menyilangkan kaki. Tetap rendah ke tanah.

No comments yet

leave a comment

*

*

*

Recent Posts

Archives

http://161.117.41.106

Dragonpoker88 merupakan Situs Bandarq juga Agen PokerQQ terpercaya di kalangan masyarakat pecinta judi QQ Online.

MPO100 adalah Agen slot online resmi serta paling baik yang menyediakan pelayanan daftar slot online terpercaya.

MPO500 adalah situs judi slot online terpercaya menyediakan tempat atau wadah terbaik bagi pecinta judi dalam melakukan taruhan.

QQLucky8 Agen Judi Online yang dilengkapi dengan Sertifikat atau Lisensi Resmi dari Badan Legalitas PAGCOR Filipina Manila, Sebagai Agen Judi Terbesar di Indonesia.

MPO868 merupakan tempat untuk bermain judi online terpercaya . Ikuti program referral dan daftarkan rekan Anda menggunakan kode referral untuk raih bonus hingga 20%.

Dengan adanya Bonus deposit, Cashback, referral dan bonus mingguan akan membuat permainan judi online semakin menarik serta bisa menarik member baru.

isport365 sebagai Provider judi slot online dengan Game Mesin berkualitas Terbaik Dunia. Permainan Slot yang di sediakan juga menjadi game favorit.

jasa pbn